Nyfikenheten på ASMR – så hamnade jag i Youtube-djungeln
Jag har alltid varit svag för allt som utlovar lugn, avkoppling och en paus från vardagen. Därför har ASMR snurrat i bakhuvudet på mig ett bra tag – men ändå har jag aldrig riktigt förstått vad det faktiskt är.
En kväll, när stressen efter jobbet vägrade släppa taget, bestämde jag mig för att äntligen ge det en chans. Jag öppnade Youtube, skrev in ”ASMR för nybörjare” och höll tummarna.
Vad är ASMR egentligen? – ett ord som låter krångligare än det är
Innan jag tryckte på play ville jag såklart veta vad ASMR betyder. Förkortningen ASMR står för “Autonomous Sensory Meridian Response”, vilket är ett ordmonster även på engelska! På svenska kan man säga “självständig sensorisk nervrespons”, men det är nästan lika snårigt.
Hela idén är i alla fall att vissa ljud – som prassel, knackningar eller viskningar – kan framkalla en behaglig, pirrande känsla i kroppen. Det är som ett slags digital massage för hjärnan och nerverna.
Första försöket: hörlurar, prassel och ett oväntat pirr
Jag låg där i soffan, hörlurarna på och försökte öppna mitt sinne. Första videon jag testade var en kvinna som viskade mjukt, knackade på olika föremål och smulade sönder kex nära mikrofonen. Först kändes det mest fånigt och jag fnissade för mig själv.
Men efter några minuter, när hon långsamt borstade en mikrofon och prasslade med papper, kände jag faktiskt något. Ett litet, nästan elektriskt pirr spred sig från hårbotten ner längs nacken. Det var överraskande behagligt och påminde lite om känslan när någon tvättar ens hår hos frisören.
Här är ett exempel på en lugnande ASMR video:
Varför är ASMR så populärt? – mer än bara avslappning
Efter den kvällen började jag läsa på mer. Jag insåg att ASMR är enormt stort – särskilt bland unga, men även vuxna som vill stressa ner. Många använder det för att somna, andra för att lindra ångest eller bara koppla bort tankar.
Det finns tusentals videor med olika teman: från matlagning till rollspel och läkarkontroller, allt med syftet att ge lyssnaren den där speciella pirrande känslan. För vissa fungerar det direkt, för andra krävs det lite övning och rätt typ av ljud.
Mina egna favoriter – och vad som inte funkade alls
Efter att ha testat mig fram insåg jag snabbt att alla ASMR-ljud verkligen inte är min grej. Smaskande och tuggande ljud får mig bara att vilja stänga av, medan prassel, viskningar och mjukt prat faktiskt kan göra mig riktigt avslappnad. Jag märkte också att vissa röster känns tryggare än andra – det är nästan som att hitta sin egen favoritberättare när man var liten.
Ju fler klipp jag provade, desto tydligare blev det vad som faktiskt fungerade för mig. I början var jag ganska fördomsfull mot det hela, men med tiden började jag uppskatta de små nyanserna i ljuden. Till exempel upptäckte jag att ljudet av någon som långsamt bläddrar i en bok eller försiktigt skrapar med en nagel mot trä kan vara oväntat rogivande. Samtidigt märkte jag att tempot och rösten har stor betydelse.
Vissa ASMR-videor är för högljudda eller forcerade och får mig bara att känna mig stressad – medan andra, där personen är lugn och närvarande, kan sänka pulsen direkt. Det är fascinerande hur olika vi reagerar, och jag tror verkligen att alla kan hitta sitt eget sätt att slappna av om man bara ger det lite tid och tålamod.
Kan ASMR bli ditt nya avslappningsknep?
Jag är långt ifrån någon expert, men jag förstår nu varför så många fastnar för ASMR. Det är ett enkelt sätt att ta en paus, komma ner i varv och ge sig själv en lugn stund – helt gratis, utan att boka massage eller gå på spa. Och om du undrat vad ASMR står för eller vad det betyder på svenska, så har du nu svaret!
Så nästa gång du behöver slappna av eller bara vill prova något annorlunda – våga klicka igång en ASMR-video. Du kanske upptäcker ett nytt, oväntat sätt att ge kroppen och hjärnan lite extra omtanke. Och du är absolut inte ensam om att känna dig lite fånig första gången – det hör till!